في عيد ميلادها الـ 105.. نصائح المعمرة الأمريكية بليندا فيدوك لعيش حياة صحية طويلة
وجهت المعمرة الأمريكية بليندا فيدوك في عيد ميلادها الـ105، عددا من النصائح لعيش حياة صحية طويلة.ووفقا لقناة "Fox news"، أوضحت بليندا أنها اتبعت طوال عمرها العديد من العادات الصحية، التي يقول الخبراء إنها يمكن أن تساهم في حياة أطول وأكثر صحة.
المعمرة الأمريكية بليندا فيدوك توجه عددًا من النصائح لعيس حياة صحية
"لقد وضعني الله هنا لسنوات عديدة، وهذه حياتي"، هكذا ما قالته بليندا في احتفالها الأخير بعيد ميلادها، مضيفة: "لكنني كنت دائماً رياضية للغاية، ألعب التنس، وأسبح طوال حياتي، وأتناول طعاماً جيداً".
مازحت فيدوك قائلة إنها تعظ أطفالها وأحفادها و"أحفاد أحفادها" بتناول طعام صحي، لكنها قالت: "ما زالوا يأكلون الوجبات السريعة"، وقالت: "نعيش بوتيرة أسرع هذه الأيام، فقد كنا نملك الوقت للجلوس وتناول وجبة معًا".
المعمرة من مواليد 1921 وعملت في أحد بنوك ويست بالم بيتش
وُلدت فيدوك عام 1921 ونشأت في ويست بالم بيتش، فلوريدا، وأثناء عملها في أحد البنوك في ويست بالم بيتش، التقت بنجوم السينما المشهورين كلارك غيبل وفريد أستير، وتذكرت أيضًا أنها التقت بجون إف كينيدي الشاب.
التقت برجل خفر السواحل تشارلز "تشاك" فيدوك أثناء تطوعها مع منظمة USO خلال الحرب العالمية الثانية، تزوج الاثنان وانتقلا إلى تكساس عام 1946 وقضيا عقودًا يسافران حول العالم معًا.
شخص ذكي للغاية ومستقبل وملئ بالقصص من قرن من الحياة
بحسب التقرير، فإن فيدوك "شخص ذكي للغاية ومستقل ومليء بالقصص من قرن من الحياة، وقالت خلال الاحتفال بعيد ميلادها: "من الرائع وجودكم هنا، ولا أدري إن كان عليّ الرقص أو الغناء أو الصعود على الطاولة. أعتقد أنني تُوّجتُ ملكة ليوم واحد، وقد حظيتُ بلحظات شهرتي، لذا من الأفضل أن تستمتعوا بها لأنها لن تتكرر."
وقالت إن "أكثر ما يحزن في التقدم في السن" هو رؤية الناس يفقدون حدة قواهم العقلية، وشكرت الله في السماح لها بالاحتفاظ بحدة قواها العقلية.
بعض العادات البسيطة ساعدتها على العيش لفترة طويلة
قالت فيدوك إن بعض العادات البسيطة ساعدتها على العيش لفترة طويلة، موضحة "إن العيش كما تعلم أنك يجب أن تعيش، واللطف مع الناس، والاعتدال في كل شيء ساعدني، وقد أنعم الله عليّ بجينات جيدة، ولكن بعد ذلك اعتنيت بجسدي".
وقالت الدكتورة أنو نافاني، كبيرة المسئولين الطبيين في مركز لو ريف ويلنس في سان خوسيه كاليفورنيا، بأن طب إطالة العمر يتعلق أكثر بإضافة حياة إلى السنوات بدلاً من إضافة سنوات إلى الحياة.
بدلاً من التبذير على عمليات تحسين الأداء البيولوجي المكلفة أو الإجراءات أو المكملات الغذائية، توصي نافاني بالتركيز على الممارسات اليومية البسيطة التي يمكن أن تعزز نوعية الحياة.
الحصول على نوم عالي الجودة حوالي سبع ساعات في الليلة للشخص العادي
وقالت إن الحصول على نوم عالي الجودة، حوالي سبع ساعات في الليلة للشخص العادي، ضروري لكي يؤدي الناس وظائفهم على النحو الأمثل، وقد تم ربطه بعمر أطول وأكثر صحة.
بحسب نافاني، يُعدّ التحكم في التوتر عاملاً رئيسياً آخر في الشيخوخة الصحية، كما أن النشاط البدني المنتظم والتفاعل الاجتماعي، وهما عاملان آخران مرتبطان بطول العمر، يمكن أن يساعدا الناس على السيطرة على التوتر، وكذلك التأمل المنتظم.
وأوضحت أن اتباع نظام غذائي مغذي يشمل مجموعة متنوعة من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتين ومنتجات الألبان، مع الحد من السكريات المضافة والأطعمة فائقة المعالجة، هو عنصر مهم آخر للشيخوخة الصحية.
موضوعات ذات صلة
