5 طرق للتغلب عليه.. ماذا تفعل عند انخفاض ضغط الدم؟
انخفاض ضغط الدم، يختلف معناه من شخص لآخر، فبينما تتراوح قراءات ضغط الدم الطبيعية عادةً بين 90/60 و120/80 ملم زئبق، إلا أن أي قراءة خارج هذا النطاق قد تكون مقبولة. وتعتمد قراءة ضغط الدم الصحية لجسمك على تاريخك الطبي وعمرك وصحتك العامة.
أعراض شائعة لانخفاض ضغط الدم
ومع ذلك، قد تشعر أحيانًا بالدوار، أو التعب، أو الارتباك، أو الإغماء، أو الدوار، أو عدم وضوح الرؤية، أو الغثيان والقيء - وهي أعراض شائعة لانخفاض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك طلب الرعاية الطبية الفورية إذا كنت تعاني من:
نبض سريع
صعوبة التنفس
الجلد بارد أو رطب
٥ نصائح مهمة للحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي.
ـ استلقي على الفور
ـ استلقي على ظهرك وارفع ساقيك (12 بوصة على الأقل) للمساعدة في تدفق الدم إلى دماغك.
ـ ابقى هادئًا وخذ نفسًا عميقًا
ـ خذ أنفاسًا بطيئة وعميقة. الذعر قد يزيد الأعراض سوءًا.
ـ اشرب السوائل
عندما يكون انخفاض ضغط الدم ناتجًا عن الجفاف
ـ قد يكون انخفاض ضغط الدم ناتجًا عن الجفاف. اشرب الماء أو مشروبًا مُحلِّيًا ببطء.
ـ تجنب الحركات المفاجئة
ـ لا تنهض بسرعة عندما تشعر بتحسن، اجلس أولًا، ثم قف ببطء.
ـ تناول شيئًا مالحًا (إذا نصحك طبيبك بذلك)
ـ يساعد الملح على رفع ضغط الدم مؤقتًا. لا تفعل ذلك إلا إذا كنت لا تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم.
ـ من المهم أيضًا متابعة أعراضك، مثل ألم الصدر، أو الارتباك، أو الإغماء، لأنها تُعدّ علامات تحذيرية وتتطلب رعاية عاجلة.
"إذا استمرت الأعراض، أو إذا أُصبت بالإغماء، فاطلب الرعاية الطبية فورًا".
موضوعات ذات صلة
