6 خطوات.. أنشطة منزلية بسيطة لحرق الدهون وانت قاعد في البت
أنشطة منزلية بسيطة، ربما تكون الحل البسيط السهل، الذي يجيب على السؤال الصعب، ماذا أفعل لكي أنفص وزني عدد من الكليوجرامات؟
وهناك عدد من الممارسات المنزلية التي تساعدنا على حرق السعرات الحرارية وتقليل وزن الجسم قليلاً دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو تناول الأدوية وغيرها.
توليد الحرارة من خلال الأنشطة
يطلق خبراء التغذية على هذه الطريقة ما يسمي توليد الحرارة من خلال الأنشطة غير المرتبطة بالتمارين الرياضية، ولكنها لا تزال قادرة على حرق السعرات الحرارية إذا تم القيام بها باستمرار، عندما يكرر جسمنا هذه الحركات، فإنه يستخدم قدرًا كبيرًا من الطاقة.
ما هي هذه الحركات التي يجب اتباعها لخسارة القليل من الوزن وتنشيط عملية توليد الحرارة ؟، والإجابة تأتي وفقا لصحيفة ال جورنالي الإيطالية.
6 نصائح لحرق الدهون وانت في البيت
ـ تنفيذ معظم عملياتنا، ونحن واقفون.
ـ يؤدي اختيار الوقوف بدلاً من الجلوس إلى إجبار جسمنا على حرق المزيد من السعرات الحرارية، مما يعزز فقدان الوزن، خذ في الاعتبار أنك تحرق كل دقيقة 0.15 سعرة حرارية أكثر من الجلوس.
ـ شيء آخر يجب فعله هو تغيير الوضع بشكل متكرر ، والتناوب بين كل شيء وحركات إضافية.
ـ إن تغيير وضعياتنا بشكل متكرر ليس مفيدًا لمفاصلنا فحسب، بل يسمح لنا أيضًا بحرق السعرات الحرارية.
ـ حتى تحريك ساقيك وذراعيك يمكن أن يحدث فرقًا.
ـ وينصح الخبراء باللعب باليدين، وتحريك الأصابع، ونقر القدمين، والتأرجح على الكراسي، وهي كلها حركات صغيرة تؤدي بنا إلى استخدام الطاقة.
أهم نصيحة.. هي المشي كلما أمكن ذلك
إن العادة الجيدة لمن يضطر للجلوس لساعات طويلة هي النهوض في كل فرصة والمشي، سواء كان ذلك داخل المنزل أو داخل المكتب، لا فرق، يمكنك المشي أو صعود درجات السلم مرة أخرى
والأعمال المنزلية يمكن أن تكون مفيدة، على سبيل المثال، يبدو أن التنظيف بالمكنسة الكهربائية لمدة 30 دقيقة، أو غسل الأرضيات، يسمح لك بحرق 100 سعرة حرارية، إن تنظيف منزلك بشكل مكثف يؤدي إلى التخلص من ما يصل إلى 300 سعرة حرارية.
اللعب مع الأطفال أو الحيوانات الأليفة
قضاء وقت ممتع مع أطفالنا أو مع الحيوانات الأليفة بالمنزل، بالإضافة إلى تعزيز الحالة المزاجية الجيدة، فإن تلك اللحظات المحمومة، مع القفز والجري، تزيد من معدل ضربات القلب وتحرق السعرات الحرارية.
موضوعات ذات صلة
