دراسة جديدة: هذه التمارين تعالج الأرق وتحسن النوم لدى كبار السن

أكدت دراسة جديدة على أن ممارسة التمارين الرياضية، خصوصًا التدريبات التي تتضمن المقاومة لتحسين القوة العضليّة، يمكن أن تكون مفيدة لكبار السن الذين يعانون من الأرق.

وأضافت الدراسة أن الأرق مرتبط بحالات تشمل الاكتئاب، والقلق، والمتلازمات الأيضية.

كبار السن والشعور بالنعاس

وقالت الدراسة التي نشرت في مجلة "BMJ Family Medicine and Community Health" أمس الثلاثاء إن ما بين 30% و48% من كبار السن يشكون من الشعور بالنعاس، فيما يعاني بين 12و20% من مشاكل الأرق.

بحث التحليل في بيانات التمارين والنوم

ونظر البحث في 25 دراسة بين عامي 1996 و2021. وبحث التحليل في بيانات التمارين والنوم الخاصة بـ2170 شخصًا تبلغ أعمارهم 60 عامًا بالحد الأدنى.

تمارين التقوية هي الأكثر فعالية

وقال الباحثون: أظهرت نتائج هذه الدراسة أن تمارين التقوية هي الأكثر فعالية بين التمارين الأخرى، تليها التمارين الهوائية، والتمارين المركبة.

ومع ذلك، فإن كل هذه الأنواع من التمارين تعمل على تحسين نوعية النوم، لأن الرياضة عمومًا تعمل على تحسين كل المؤشرات المتعلقة بالصحة.